Rūkymas išlieka viena iš pagrindinių sveikatos problemų Lietuvoje, didinanti širdies ir kraujagyslių ligų, plaučių vėžio bei kitų rimtų susirgimų riziką. Gydytojai nuolat ieško efektyvių būdų padėti žmonėms atsisakyti šio žalingo įpročio.
Medikamentinė pagalba
Pasak psichoterapeuto Dainiaus Jakučionio, anksčiau dirbusio šeimos gydytoju, medikamentai, tokie kaip vareniklinas ir bupropionas, derinami su elgesio terapija, gali padėti mesti rūkyti. Vareniklinas padeda iki 75% pacientų, o bupropionas – apie 20%. Taip pat rekomenduojama nikotino pakaitinė terapija, nors Lietuvoje šie vaistai nėra kompensuojami.
🔗 Šaltinis: alkas.lt
Psichologinė pagalba
Psichologė Akvilė Giniotienė pabrėžia, kad metant rūkyti svarbus vidinis dialogas ir savęs palaikymas. Ji rekomenduoja nuraminti save, priminti, kad sunkumai yra laikini, ir elgtis su savimi kaip su geriausiu draugu. Taip pat svarbu atsižvelgti į kūno signalus ir suteikti jam poilsio, jei to reikia.
🔗 Šaltinis: lrytas.lt
Alternatyvios priemonės
Nors elektroninės cigaretės dažnai pristatomos kaip mažiau kenksminga alternatyva, jų poveikis sveikatai vis dar kelia diskusijų. Pasaulio sveikatos organizacija ir kitos institucijos atkreipia dėmesį į galimas rizikas, susijusias su elektroninių cigarečių vartojimu.
🔗 Šaltinis: lrytas.lt
LÜV inhaliatorius kaip alternatyva
LÜV inhaliatorius, neturintis dūmų, garų, nikotino ir baterijų, gali būti natūrali ir saugi pagalbinė priemonė metant rūkyti. Jis padeda suvaldyti potraukį rūkyti, suteikdamas užimtumo rankoms ir burnai, taip palengvindamas perėjimą prie nerūkymo.
